年末年始が終わり、食欲はいかがですか？

クリスマスから中々食欲が落ち着かない(´；ω；｀)

という方いらっしゃいますよね

そこで！

リセットテクを身につけて

ご自宅でも実践してみましょう(^o^)

【満腹中枢を刺激して腹八分目で大満足】

・ながら食べをしない テレビやスマホゆ観ながらの食事は

食べることに集中できず、 脳に信号が届きづらくなります(；´∀｀)

ですので、ダラダラとながら食べをしているうちにいつの間にか食べすぎることも！

・美味しいと感じなくなったら箸を置く

次の一口がさほどおいしくないと感じるのは

満腹中枢からのサインです！

・食事の最初に汁物を食べる

温かい水分には満腹中枢を刺激する効果があります

食事の最初に味噌汁やスープなどの汁物を食べると

その後の食べ過ぎ防止にも◎

食事の前に白湯やお茶を飲むのことも◎

・口が寂しい時はガムやするめを噛む

小腹が空いたからと手近かお菓子を食べてしまいそうな時は、

よく噛む食べ物を取り入れましょう！

噛んでいるうちなか満腹中枢が刺激されますよ(^^)/