気温の変化が大きいこの時期。

「なんか身体がだるい」

「疲れが取れない」

といった身体の不調を感じていませんか？

もしかするとその症状、「秋バテ」かもしれません！！

秋バテの原因は、

◎寒暖差による自律神経の乱れと

◎寒暖差による冷え

◎夏の冷えをひきずっていること

夏の冷えの原因は、

冷房や冷たい飲食での内臓冷え。

内臓が冷えると、胃もたれや食欲不振、胃痛、便秘・下痢などの胃腸の不調、 むくみやすさ、生理痛・生理不順などの原因になります。

過酷な夏を乗り越えたことで身体に

「冷え」や「疲れ」が蓄積し、

秋バテになりやすくなります。

□□4つ以上当てはまったら要注意！□□

秋バテチェックリスト

疲れやだるさが続いている人は 「もしかして秋バテかも…？」

〇冷たい飲み物が好き

〇食欲がない

〇入浴はシャワーだけの場合が多い

〇胃腸が弱い

〇疲れやすい 　

〇麺類などの炭水化物やファストフードを食べることが多い

〇暑い日は冷房が効いている部屋でよく過ごす

〇トロピカルフルーツが好き

〇暑さ、寒さの弱い

〇朝スッキリ起きれないことが多い

いくつ当てはまりましたか？　

4つ以上チェックがついた人は、

秋バテの可能性アリです！！

冷えによる秋バテを防ぐためには、

身体を温める効果のある食べ物、

飲み物を摂ることが大切です。

まずは睡眠や食事をしっかりとって、

疲れを溜めないよう心がけてみてください。

そして就寝前の入浴はシャワーだけで

済ませず、 40℃程度の湯船に浸かるようにしましょう。

お湯に浸かることで副交感神経が優位になり、しっかりと身体を休める準備ができますよ！！