甘いものが止まらない時は実は
「意思」じゃなく「栄養不足」のサインなことが多いんです。


甘いものを欲しやすい時に足りない栄養素

【マグネシウム】
不足すると
↓
甘いもの、チョコ、パンが欲しくなる

理由
↓
血糖コントロール＆ストレス緩和に必須

多い食品
↓
海藻、ナッツ、豆類、玄米
 冬、冷え、ストレス多い人は特に不足しがちです



【たんぱく質】
 不足すると
↓
血糖が乱れて甘いものが欲しくなる

理由
↓
血糖値を安定させる材料不足

サインは？
↓
食後すぐお腹が空く、間食が止まらない



【ビタミンB群】
不足すると
↓
糖をエネルギーに変えられず、さらに糖を欲する

特に不足しやすい人
↓
疲れやすい、冷えやすい、更年期世代


【鉄分】
不足すると
↓
甘いもので即効性のエネルギーを求める

サインは？
↓
疲労感、めまい、冷え、眠りが浅い



冬に甘いものが増える理由は？
 ◯冷え → エネルギー不足
 ◯日照時間減少 → 幸福ホルモン低下
 ◯自律神経の乱れ

体は「甘いもの」で一時的に温め
元気を出そうとしているだけなんです。



【甘いもの欲を抑えるコツは？】

 食事でたんぱく質を先に摂る
ナッツ、味噌汁、海藻をプラス
体を温める（よもぎ蒸し・温浴）
睡眠不足を避ける
「甘いものがやめられない」は
体からの“助けて”サインです！

我慢より、
温めて、巡らせて、満たすが正解ですよ(^^)